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Consejos para ayudar a tratar los síntomas del tinnitus

Estos breves consejos le ayudarán con su tinnitus o acúfenos.


El tinnitus puede ser un síntoma doloroso y molesto. Aunque se encuentra principalmente en hombres mayores de 40 años, el tinnitus puede afectar tanto a hombres como a mujeres de cualquier edad. Hay muchas causas y si no se controla, el tinnitus puede ser bastante debilitante. Este artículo le mostrará varios consejos sobre cómo tratar el tinnitus.


Establezca un límite de tiempo de 15 minutos para conciliar el sueño. Una vez que transcurra ese tiempo, si no ha conseguido dormirse salga de su cama y de su habitación de inmediato. No haga nada que lo acelere o estrese. En cambio, busque una actividad que le permita relajarse. Si su cama se usa solo para dormir, puede evitar girar y girar, tratando de quedarse dormido.


Considere visitar a un consejero o terapeuta para participar en la terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia le enseñará cómo dejar de concentrarse tanto en el tinnitus. La terapia de conversación puede ayudarlo a lidiar con las emociones negativas, incluida la ira, que a menudo acompañan al tinnitus. Hacerlo facilitará el manejo de sus emociones. Hace que sea difícil ser feliz cuando todo lo que hace usted es concentrarse en su tinnitus.


Para vivir una vida libre de acúfenos, siempre tenga disponible el ruido de fondo. Mantenga un televisor o reproductor de música encendido. Ponga en marcha un ventilador. Concentre su audición en el aire acondicionado o el refrigerador en funcionamiento. El tinnitus es divertido en la forma en que si no lo escuchas, realmente no está sucediendo.

Haga ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de abordar el tinnitus. No solo reduce el estrés, lo que ayuda a todas las dolencias físicas y mentales, caminar y correr en ciertos entornos realmente puede distraerloe del ruido. Intente salir cuando hace viento o cerca del océano si estás cerca de uno. Cualquier lugar con un sonido constante pero natural puede darle un sustituto agradable a sus acúfenos.


Hay algunas investigaciones documentadas que indican que el tinnitus es en realidad una afección inflamatoria. Tiene más sentido seguir una dieta antiinflamatoria para controlar su dieta. Esta dieta incluye muchos productos frescos y otros artículos antiinflamatorios, como el aceite de linaza y el salmón.


Como se discutió al comienzo de este artículo, el tinnitus puede ser muy frustrante y molesto. Al conocer las causas del tinnitus, podrá llegar a la raíz del síntoma. La mayoría de los acúfenos no necesitan tratamiento médico y desaparecerán por sí solos, pero si continúan, puede usar estos consejos para ayudarlo a lidiar con ellos.


Para saber más: Vea las preguntas frecuentes

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